【科普小常识】秋季祛屑小妙招

　　长城网9月16日讯(通讯员 马玉昕)“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”秋天是一个干燥的季节，也是头屑多发的季节。白求恩国际和平医院皮肤科主任马玉昕提醒大家，头屑不仅影响了你的形象气质，还会让别人对你的第一印象大打折扣。那么，头屑到底是如何形成的，我们又该怎样对待它呢？

　　头屑是什么

　　头屑是头皮脱落的角质细胞。正常情况下，角质细胞脱落很少、很慢，不会被明显地看到。但在某种刺激下，不成熟的角质细胞大量产生、结块脱落，形成纷纷扬扬的“雪花”现象，也就是俗称的头屑。

　　头屑的成因

　　1、吃食油腻食物过多，不经常运动，肠胃分解油脂功能降低，导致头皮油脂分泌过多，清洗时洗不干净遗留下来的油脂^[1]

　　2、洗发剂使用过多，对头皮造成过度清洁，致使头皮产生应激性反应，分泌更多的油脂。

　　3、皮屑芽孢菌的影响；皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵，是类似于酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。

　　4、头皮细胞功能失调；头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层，头皮细胞成熟过程不完全，即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。

　　5、其它原因

　　(1).洗发精没冲净。

　　(2).使用脱脂力过强的不良洗发精。

　　(3).头皮上的皮脂过多。

　　(4).饮食不当、饮酒、及刺激性食物。

　　(5).自律神经容易紧张。

　　(6).睡眠不足、疲劳。

　　(7).胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2。

　　(8).使用不良美发用品。

　　(9).内分泌不正常因素。

　　(10).季节转换。

　　头屑的易感人群

　　患有脂溢性皮肤炎、干燥性皮肤炎，身心压力太大，头皮表面或分泌皮脂的毛囊中有皮屑芽孢菌，或是罹患银屑病、头癣等皮肤病或某些内科疾病的人，也都会出现头皮屑的问题。

　　头屑的日常防治

　　1.避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激头油及头皮的形成。平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食。还要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖。

　　2.用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约35℃温水清洗。

　　3.应养成按时洗发的习惯。清洗时勿将洗发水直接倒在头上。因为未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

　　4.勿用指甲梳头。用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头屑形成。

　　5.尽量避免染发。因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多。

　　6.可食用一些含锌量较多的食物。如：海鱼、牡蛎、羊，牛，猪，动物肝脏、可可、奶制品、蛋类。

　　头屑的治疗

　　解决头皮屑问题，先要找出导致头皮屑产生的原因，通常除了搭配局部涂抹的药水，还要辅以具皮肤医学治疗效果的洗发产品，以达到治疗的效果；一般可分为下列3大类：

　　1.含有抗皮屑芽孢菌成分的抗菌洗发精，主要作用在减少致病的皮屑芽孢菌。

　　2.含水杨酸或果酸成分的专用洗发精，主要作用在于让角质溶解，好让已形成的头皮屑能顺利脱落。

　　3.含抗炎抗痒剂如的洗发精，作用在于减缓局部头皮的发炎反应。

　　在使用上，最好的方式是采取三者轮替使用，效果最好；而且使用时应先以指腹按摩头皮约3~5分钟之后再冲洗，效果较佳。

　　至于因为身心压力大造成头皮角化不正常的患者，要改善头皮屑问题，并没有适合使用的药，需要缓解压力、多休息。而另有一些与内科系疾病相关者，则要从去除疾病根源加以控制。

　　最后，合理的作息时间与健康的生活方式才是关键，保持清爽整洁的头皮环境，头屑自然去无踪。

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