长城网2月26日讯(通讯员 季永超)据悉，河北医科大学第四医院将于3月1日下午2点至5点举行儿科生长发育义诊活动。身高低于第三百分位的前10名参与者将有机会享受免费拍骨龄片、免费读骨龄、免费预测终身高等优惠。
据了解，大部分情况，孩子的身高除与遗传有着密切的关系外，还与后天因素有一定的相关性，研究表明通过后天的努力，有部分孩子也一样能长出理想的身高。那么，在孩子的生长发育上，应该注意哪些呢？
身高对照表。
充足、高质量的睡眠
促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间，入睡后35-45分钟开始分泌量增加，所以最好在9-10点之前上床睡觉。每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间。
充足的营养保证
蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。家长应提供孩子足够钙质，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。
合理的助高运动
跳绳、摸高、羽毛球、篮球、单杠、游泳等，每次运动时间大于30分钟，也有助于长高。
