导语：一场秋雨一场寒，几场秋雨过后，天气逐渐转凉了，昼夜温差变大。小编从石家庄市气象台了解到，如无意外，石家庄市的确已于9月15日正式进入秋天，比去年早了12天。一年的这个时候人的身体最容易受到外邪侵蚀，生活中有哪些注意事项，吃什么最养生？随小编一起来看。
石家庄正式迈入秋天的门槛比去年早了12天
按照气象意义上入秋标准，连续5天日平均气温稳定低于22℃以下为入秋的始日。以此推算，9月15日、16日、17日的平均气温分别是21.7℃、20.9℃和19.5℃，18日的最高气温只有22.5℃，平均气温也应该在22℃以内。根据监测，19日的气温变化不大。由此看来，石家庄在9月15日正式入秋，比去年早了12天。
另据省气象台消息，受冷空气影响，18日傍晚到19日白天，保定南部、廊坊南部及以南地区出现降雨。未来三天，降雨、大风、降温将接踵而至，坝上还会有霜冻。具体预报：19日白天，保定南部、沧州及以南地区阴有小雨，其中邯郸有中雨；其他地区多云。19日夜间到明天，唐山、秦皇岛南部、保定南部和石家庄、沧州及以南地区阴有小雨转多云，其他地区阴转多云。北部地区有西北风4-6级。20日夜间到21日，全省晴间多云，有西北风4-6级，北部地区有阵风7-8级。21日早晨张家口、保定西北部、承德北部最低气温下降4℃-6℃，坝上有霜冻。20日白天气温将回升至25℃以上。
这“三气”不可少
俗话说得好“多事之秋”，每到秋天正是人经常生病的时节，在这个时节，做好这三件事情，就可以保证你的身体不生大病！
第一件：补肾气
进入秋季后，北方的天气渐渐转凉，外露的耳朵最先感受到天气的变化，而肾开窍于耳，腰为肾志府，耳朵受凉后对肾脏器官的伤害不小。保护肾气最好的保护肾脏的方法就是多泡泡脚。
第二件：保阳气
虽然说，春捂秋冻，但是身体上面的一些部位却不是随随便便的“外露”的，这就是所说的“白露不露身。”白露时节就不能像夏季一样随便露出身体了，晚上睡觉要撤去凉席，盖着肚子保护身体中的阳气，这样才能保证在冬季时候身体不会因为阳气缺乏而生病。
第三件：润肺气
“秋季润肺"，秋天天 干气躁，而”肺为娇脏“，更容易受到干燥的秋气侵蚀。秋季润肺，可以多吃一些白色的食物，比如：梨子、白果、银耳，这样可以避免气管炎、哮喘、鼻炎等呼吸系统的疾病。
虽然民间素来有春捂秋冻的说法，白露之后，天气转凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着了，否则病来如山倒，等到病来的时候就晚了。
少做“三事”
第一：少吃生姜
立秋之后就不要再吃生姜了，生姜性温。而且在立秋之后比较干燥，非常容易上火。如果在立秋之后还经常吃一些生姜的话，可能会容易使使人体里面的水分流失，从而伤害脾胃。所以在立秋之后，生姜要注意不要吃了。
第二：少吃凉食
天气慢慢的转凉之后，人体内的阳气也比较的虚弱，同时消化功能也会出现下降的情况。在立秋之后就不要摄入一些过凉的食物，这样会容易使脾胃的健康受到损害，从而就会引起消化功能紊乱的情况。
第三：少露肉
在立秋之后，一定要格外的注意保暖，脚部和腹部是寒气最容易入侵的地方。所以一定要保护好这两个部位。此外，在立秋之后，前列腺患者一定要格外的引起重视，对于保暖一定要做好。或受凉的话，就会容易使尿道内压力增加。反而会更加重前列腺的症状。
多吃“三物”
第一：山药
秋天绝对是容易腹泻的一个季节，在立秋之后，多吃一点山药。因为山药对于健脾养胃以及纸屑都是非常不错的。尤其是对于一些脾胃本身就比较虚弱的人来说。可以将山药放在粥里面熬制。营养更加的丰富。
第二：红豆
在立秋之后，雨水也比较多，可以多喝一点红豆汤，可以帮助去除体内的一些毒火。同时如果想将体内湿气排出更好的话，可以在立秋之后放一点点薏米。做红豆薏米粥。但是需要注意的是，在这之前提前将薏米炒一下。排毒祛湿的效果会更好效果会更好。
第三：白萝卜
白萝卜的价格非常的便宜，而且其中富含的营养成分也非常的多。不仅如此，白萝卜可以增强人体内的消化功能，增加代谢和排毒的功效，这样才能够更好的将体内的湿气排出体外。白萝卜中含有的芥子油，可以促进人体的肠胃蠕动，刺激人们的食欲。而且还能够起到预防感冒的作用。
还有这些生活小常识
第一，调理饮食。
民以食为天，当时是要调理饮食啦，秋季膳食要以“滋养润肺”为基本原则，老年人和一些胃不好的人，可以采用早餐粥来益胃生津，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，也要多食一些酸味时蔬水果，少食辛辣刺激食品，这对养肝润肺也是大有裨益的！
第二，早睡早起。
早睡早起是一个好习惯，不仅秋季要如此，其实一年四季能坚持下来是最好的，医学上主张秋季“早睡早起，与鸡俱兴”。因为早睡可顺应阴精的收藏，而且晚上十点到十二点是消化系统工作的时间，早睡也是可以减肥的，早起可以舒达阳气，并且一日之计在于晨，早起就会发现上午的时间很长，可以做很多事情。现代医学也证实，秋天适当早起，可以减少血栓的形成。
第三，调整心态。
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或者伤感悲秋，尤其是在身临花木凋零之境，秋风萧瑟的秋季，常常会在一些人(尤其是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季要学会调整心态来培养乐观情绪，保持心理平衡，可以适当地做一些户外运动，约上三两好友一起去爬山，会在这个秋季收获一份美好的友情！
第四，预防秋燥。
秋天气候干燥，人体内的水分蒸发的很快，容易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉肿痛等症状，因此预防秋季干燥是非常重要的。首先室内要保持一定的湿度，多喝温水，室外也要避免剧烈运动造成水分流失。另外，为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤补水产品，但要注意口唇干裂时不可擦涂甘油，更不可用舌头舔嘴唇，否则会使口唇干燥皲裂。
第五，增强抵抗力。
俗语道：“春捂秋冻，不生百病。”秋天天气渐冷，衣服不可一下增加过多，要锻炼锻炼自己的耐冻能力，增强自己的适应寒冷的能力，金秋时节正时运动锻炼的好时节，没有夏季的燥热，尤其这时候应该重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可以提高机体对疾病的抵抗力！
第六，预防气候突变。
春捂秋冻也不是说秋天就一点要穿的很薄，还有一句话是“寒霜不算冷，霜降变冷天”。所以等到了霜降，那时候的气温已经接近于冬天了。因此到了秋末时期，应该注重保暖了，记得加衣！从入秋开始气温会一天比一天低，因此感冒人群随之增多，为了我们的身体健康，建议大家根据气温变化增加或减少衣物，以免因突然转凉而导致寒气入体，最后导致感冒缠身。
秋季养胃润肺的四款家常菜
1、清蒸鲈鱼
功效：补脑、补肝肾、益脾胃、化痰止咳。
做法：
1、鲈鱼去内脏洗净，两面横切几刀后抹上盐和胡椒粉。
2、生姜去皮切丝，葱洗净切段。葱段塞鱼肚，姜丝放在鱼面上。
3、烧开水后放入鱼隔水蒸6-8分钟(视乎鱼的大小)，关火再隔5分钟左右出去撒上葱花。
4、食用油烧热加入适量蒜蓉淋在鱼身上，再倒入适当豉油即可。
2、紫甘蓝拌豆腐丝
功效：清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗，还可增强人的活力。
做法：
1、紫甘蓝掰开浸泡半小时备用。
2、豆腐皮洗净后切丝。
3、紫甘蓝洗净后切成尽量细的细丝。
4、食用油烧热，放入花椒炸香捞出。
5、放入葱末和干辣椒后放凉备用。
6、将紫甘蓝、豆腐丝和蒜末、醋、白糖、盐搅拌均匀，再淋上刚才放凉的油即可。
3、黑木耳炒肉
功效：清除胃肠道中的粉尘，排毒养胃。
做法：
1、黑木耳洗净泡开切成小块。
2、瘦肉洗净切块后放入适量的盐、生抽、淀粉、油搅拌均匀，稍微腌制10分钟。
3、热油快炒瘦肉至8成熟后盛出备用。
4、再起油锅炒黑木耳，快熟的时候加入瘦肉一起翻炒。
5、最后加入适当的盐或酱调味即可。
4、蘑菇饺子
功效：止咳化痰、通便排毒，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
做法：
1、猪肉洗净切块，剁成或搅拌成肉碎。
2、肉碎加入适量清水搅打成胶状。
3、蘑菇洗净切成片，烧开水焯熟过凉后剁成或搅拌成碎。
4、将肉碎和蘑菇碎混合，加入食盐、酱油、耗油、麻油、味精等调味料。
5、将调好的肉馅用饺子皮包好煮熟即可食用。
(据人民网、光明网、燕赵晚报、视觉中国等综合)
