“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”9月23日，我们迎来了农历二十四节气中的秋分节气，我国古籍《春秋繁露•阴阳出入上下篇》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。也就是说，到了秋分节气，昼夜时间开始变均等，我国大部分地区的气候也将由热转凉并逐渐过度到寒冷的冬季。专家介绍，秋分时节，凉风习习、秋高气爽、蟹肥菊黄，是美好宜人的时节，也是散心出游的最佳时节。但此时节空气干燥，阳气渐少，节气养生应注意滋阴防秋燥。
天津市第四中心医院廖辉主任说，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。脾胃不和的人群到此季节特别容易出现消化不良、胃脘胀满、腹泻的现象，所以要特别注意。
虽说秋季是进补的时节，但不是所有人都适合进补，在进补中也要注意相关的禁忌症。廖主任提醒说，首先忌无病进补。如果身体无恙一味进补，势必会把机体补成不平衡状态。其次，忌慕名进补。不是人参、燕窝对身体就一定有好处，也不是价格昂贵的营养品有奇特的滋补效果，更不是多吃蛋白质含量高的食物就是滋补。再次，忌以药代食。有些人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这个观点是不正确的。药物对身体有治疗作用，但当做补品大量的进食，对身体反而有副作用。生活中有很多食物是有治疗作用的。如适当多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃等。
秋季众多时令果实成熟。不同果实果肉中含有不同程度的微量元素、矿物质及维生素，因此适当食用时令蔬果，对预防保健有诸多裨益。那么，哪些才是秋分节气的养生食材呢？来自天津中医一附院的专家刘云鹤就为大家推荐了“养生三果”：
秋季养生第一果堪属“秋梨”
梨素有百果之宗的佳誉，梨性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。最常用做煮糖水，冰糖炖梨，有生津止渴、润肺的功效。梨还可以和蜂蜜搭配，常见的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜经熬制而成的，对一些肺热久咳的患者有一定疗效。但是并非人人都适合吃梨，因梨性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食。
秋季养生第二果“秋栗子”
大家都是冬天吃糖炒栗子，其实栗子成熟在秋季，栗子性温，味甘平；入脾、胃、肾经。栗子具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的作用。古人用栗子治病、滋补的方法很多。栗子可蒸，可煮。我们日常生活中简单易操作的吃法：板栗炖鸡、板栗炖排骨，还可以直接蒸制或放在粥羹中煮制。栗子味道虽美，但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，单次不宜多食，栗子有安肠止泻作用，便秘者食用需注意，过多食用会加重便秘症状。
秋季养生第三果石榴
石榴性温、味甘酸涩，具有生津止渴，收敛固涩的功效。果实以鲜吃为主,食用方法多为生吃、榨汁、或制作水果沙拉。体虚阴虚燥热者慎食，如泻痢初起、有湿热者也应慎重食用鲜果。另外石榴味道偏酸，过多食用会出现“倒牙”的现象。
