长城网讯(通讯员 杨永刚)儿童正处于长身体的阶段，睡眠时间要适当，既不能过多的睡懒觉，也不能长期过度缺觉，两者都是有碍于健康成长的，特别是学龄儿童，如果睡眠时间过少，会严重影响他们的生长发育。据石家庄市第一医院老年病科四病区杨永刚介绍，儿童最常见的睡眠障碍有梦游、夜惊、梦语症、梦魇、睡眠呼吸暂停、频繁夜醒、入睡困难等。
据了解，由于儿童体格生长所需要的生长激素，只有在睡眠状态下才能达到更好的分泌水平，睡眠障碍会直接降低睡眠质量，进而影响儿童的生长发育；睡眠质量差，还会造成孩子记忆力减退，注意力不集中，认知功能下降，爱发脾气等。
造成儿童睡眠障碍的主要原因有以下几个方面：
一是呼吸系统疾病：儿童常有鼻塞、感冒、扁桃体或腺样体肥大等表现，导致呼吸浅快，甚至发生窒息，从而造成睡眠碎片化。
二是不良生活习惯：如果儿童经常饮用咖啡等刺激性饮料、睡前看电视、打游戏时间过长，都会引起他们睡前过度兴奋，难以入睡。
三是睡眠启动阶段存在不良习惯：部分儿童入睡前需要双亲的拥抱和抚摸以及玩具和音乐等来辅助睡眠，如不能满足要求，则表现出入睡困难、兴奋、甚至哭闹。
四是家长的情绪状态：父亲或母亲的低落焦虑或抑郁情绪会影响儿童，使他们患有睡眠障碍的危险性增加。
儿童的最佳睡眠时间应该在晚上10点之前，儿童睡眠的时间点，应该规律相对固定，应将时间变动限定在最小的范围内，最佳的睡眠时长应达到十小时左右。睡眠前一段时间内应避免让儿童看惊险、激动等刺激性强的电影或电视剧，应维持环境安静，让儿童心态平和，对于夜惊的儿童，可以让他们在睡前洗个热水澡、喝杯牛奶，有助于诱导良好的睡眠。
