培补体内元气,正气,提高抗病能力,增强肺功能,排除体内湿浊毒气,在预防和参与治疗及康复中起到积极的自我防治和保护作用。行动起来,从每个人做起,积极地锻炼和预防。此套功法分为动功和静功两种练习形式,以适应不同年龄和身体状况的人进行选择。同时提倡动静结合,练养相兼。首先介绍动功的练习方法。动功是在内养功第一套动功“快乐拍打法”的基础上进行加减并参考了相关的练习方法而形成的,共12节,分4次推送。可分为坐式、站式、行步三种练习形式。练习者可根据自己的身体状况进行选择。简便易行,顺其自然,既要动起来,又不做超出自己能力的练习,使心神愉悦,机体舒适,呼吸顺畅,气血活跃,脏腑调和。
07、拍田叩命门
在上式的基础上,两臂摆动起来,前手叩击腹丹田(气海),后手叩击命门,强化丹田命门,培补元气,调节免疫功能,增强抗病能力。
08、拍腰摆胯
双手轻握拳,手腕放松,一手叩击腰部的“带脉穴”,一手叩击大腿外侧的“风市穴”。站式练习要将胯摆动起来,坐式练习时脊柱要进行左右摆动,以更好地调动、培补、活跃气机。带脉有统束其他经脉的作用,带脉调和,其他经脉亦可调达顺畅。同时拍打带脉穴和风市穴可调节情志。舒肝利胆,愉悦心情,消除紧张、悲观、恐惧等不良情绪,也可增强战胜疾病的信心和勇气。
09、提膝拍腿
以膝关节向上领引,将腿提起来,同时双手扣击脾经的阴陵泉和胆经的阳陵泉。舒肝利胆,以助心阳,健脾除湿,而利肺金。连续练习18次。
专家介绍
刘亚非,中医主任医师,曾任河北省医疗气功医院业务副院长、中国医学气功学会副会长、河北省健身气功学会副主席、国家中医药管理局重点学科“中医气功学”学科带头人,现任河北省医疗气功医院名誉院长、特聘专家。自幼随父亲刘贵珍老先生习练内养功,为内养功第七代传人,长期从事中医气功的临床、教学、科研和对外交流等工作,对内养功防治颈椎病、糖尿病、胸痹、不寐症等病症进行了临床疗效观察与研究,取得了可喜的成果。