健康指南

“抗逆力”决定晚年生活质量

2023-04-11 10:23:57 作者:李然 来源: 今晚报
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  近日,国家老年疾病临床医学研究中心的研究人员在《中华老年医学杂志》上发表了一篇综述文章,指出身体抗逆力下降是衰老的一个关键表现。

  国家老年医学中心、北京医院教授于普林介绍:“通俗来说,身体抗逆力就是身体受到外力打击后恢复平衡状况的能力,也可以称为自我修复能力。”老人可主要从以下4个方面提升抗逆力。1.保证充足营养。以一般老人为例,每天蛋白质的需要量约72克,其中40~50克应为优质蛋白,可每天摄入一个鸡蛋、一瓶牛奶、50克豆腐,以及至少100克鱼虾、禽肉、瘦肉等。2.坚持日常锻炼。3.控制基础疾病。4.保持心情愉悦。

关键词:晚年生活,老年人,健康,锻炼责任编辑:王丹