日常保健：保护血液健康要"四防"

　　二防“黏”

　　当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水分大量丢失，血液就会变稠；而衰老、遗传以及饮食、生活方式的改变使血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，也会令我们的血液越来越“稠”。

　　血液变得过分黏稠，流速必然减慢，从而易使胆固醇、甘油三酯等脂质沉积于血管内壁，导致发生动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾患。

　　怎样预防血液“变黏”?

　　1.保证充足的水分供应，养成晨饮温凉开水、日间常饮淡茶之良习；

　　2.保持饮食清淡，少吃高脂、高糖饮食；多吃蔬菜、瓜果；

　　3.经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。促进血液循环和新陈代谢。

　　三防“酸”

　　正常情况下，血液宜保持在酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。如血中酸性成分过多，会形成酸性体质。70%的疾病发生在酸性体质的人身上，如胆结石、偏头痛、牙龈炎、关节炎、糖尿病、高血压、冠心病等。

关键词：血液,健康