五种天然饮料让你全身放松 营养又健康

　　图片来自Adaymag

　　这5种天然饮料让你喝的营养又健康

　　二、牛奶

　　喝牛奶是摄取钙质最简单的方法，从牛奶中获取钙质的吸收率达到52.7%，养师建议成人每天摄取500毫升的温牛奶，不过最好不要直接饮用冰牛奶，避免对肠胃和呼吸道造成刺激。除此之外，牛奶中丰富的蛋白质也可以促进肌肉生长。而失眠的时候来一杯热牛奶，能让你全身放松，更好入睡。

关键词：天然,饮料,轻松,营养,健康