雾霾毒素吃出去 健康饮食变回无毒女

　　每月挑一周，来次有计划的排毒。先是在工作日开始例行早上起来的咳嗽排毒，并且在每天至少挑三个时间做呼吸排毒法，然后再挑比较有空的一个晚上，放点音乐，在洗澡前慢慢地用毛刷将身体表面的毒素刷出去。接着，在周末不要安排任何聚餐约会，借由排毒餐让你的身体变干净。在进行排毒餐的同时，别忘了做点运动强化新陈代谢，流点汗会让你事半功倍。

　　排毒时到底该如何制定一日三餐的食谱?下面我们就按照早午晚每一餐都给出4种不同的方案，你可以随意搭配哦!

　　1、饱腹感最强，适合怕饿肚子的你!

　　●早餐：牛奶，泡上麦片或者燕麦，加半根香蕉和一杯酸奶。

　　●午餐：青菜，吞拿鱼，糙米做主食。

　　●晚餐：应季蔬菜清炒，一块去皮鸭肉

　　●零食：能量棒

　　2、最简单，适合喜欢偷懒的你!

　　●早餐：水果蜂蜜奶昔一杯，粗粮土司两片。

　　●午餐：鸡肉青菜色拉一盘，红薯做主食

　　●晚餐：酸奶一杯，搭配蔬菜鸡肉色拉

　　●零食：黑巧克力

关键词：雾霾,毒素,饮食,健康