喝什么更好？八种蛋白饮料总有一款适合你

　　全脂牛奶

　　全脂牛奶除了有大量的钾以外，它还均匀包含脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质，但它也有让很多人无法消化的乳糖。而且也因为全脂牛奶用巴氏法消毒过，有些好菌也在过程中被杀光，因此喝全脂牛奶会降低免疫系统对抗病原体的能力。乳制品也会形成胆固醇及脂肪。“高脂肪和饱和脂方的饮食会增加罹患许多慢性疾病的风险，包含心血管疾病”Haspel说道。

　　脱脂牛奶

　　有个坏消息要告诉那些以为喝脱脂牛奶就比较健康的人。乳制品本来就含有脂肪，因此越降低脂肪，越要经过加工。因为是脱脂，因此常常要加糖、人工香料以及化学添加剂来让味道更好。所以许多用脱脂牛奶所制成的产品，例如无脂肪优格、奶烙、布丁以及冰淇淋其实比有脂肪的产品含有更多的糖及碳水化合物。许多人常常喜欢选择无脂肪产品但是往往饿得更快，因为它们并没有饱足感会是没有满足人们么味蕾。

　　喝脱脂牛奶还会导致营养不足，因为身体需要适当的脂肪量来吸收特定维生素，包含维生素A,D及K。如果饮食里的脂肪量摄取不足，那么你的身体就得从骨头所储存的维生素D来补足了。

关键词：蛋白饮料,喝牛奶,全脂牛奶,乳糖不耐症