流感多发季预防应先行

　　伴随着初雪的降临，山城气温正式迈进了低于零下10摄氏度的阶段，此时，我们总是能听到这样的殷殷叮咛，“出门多穿点，没事多喝水，注意别感冒了。”的确，在北方，冬季是流感的高发季节，今天我们就一起来看看防治流感都有哪些好办法。

　　区分流感和感冒

　　其实，许多人对“感冒”的概念并不清楚，经常把感冒和流感混为一谈，或者认为流感是感冒的一种。实际上，感冒和流感（流行性感冒的简称）是两个不同的概念，预防和治疗的方法也不完全一样，虽然它们都是由病毒感染呼吸道引起的健康问题，但严格来说，它们并不是同一种疾病。

　　流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，发病率较高，易引起暴发性流行或大流行，病原体为甲、乙、丙3种类型流行性感冒病毒，主要通过空气飞沫传播。临床上，有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心脏病者易并发肺炎。流感病毒尤其是甲型病毒极易变异，因此，每一年发生的流感的病毒株或病毒血清型往往是不同的，一般3年一个流行高峰，发病人数多，全身症状严重，会影响健康和劳动能力。

　　普通感冒，简称感冒，俗称“伤风”，是急性上呼吸道病毒感染中最常见的病种，虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。其主要病原体有鼻病毒，其次为副流感病毒、腺病毒、埃及病毒、柯萨奇病毒以及呼吸道合胞病毒，常易合并细菌感染。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2天～3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状或仅伴有低热、头痛。普通感冒大多为散发性，不引起流行，但冠状病毒感染可引起某些流行。感冒多呈自限性，一般经5天～7天痊愈。

　　流感疫苗并非“金钟罩”

　　多年医学研究和临床验证，证实接种流感疫苗是预防流感的有效措施。接种流感疫苗可以显著降低受种者患流感及流感相关并发症的风险，同时还可以降低患流感后传染给他人的风险。1岁-15岁儿童接种流感疫苗的保护效力为77%-91%；65岁以下成人接种流感疫苗可减少87%的流感住院机率；60岁以上老人接种流感疫苗后，预防流感相关呼吸道疾病的效力为58%；为敬老院和慢性病护理机构中的老人接种流感疫苗，可减少30%-70%流感和肺炎。

　　记者了解到，大部分流感出现在11月到次年2月，但某些流感会延伸到春季，甚至夏季。含有最新病毒株的疫苗会在夏季末期开始提供使用，在9月就可以接种流感疫苗。《中国流行性感冒疫苗预防接种指导意见》提出，在流感流行高峰前1～2个月接种流感疫苗，能更有效地发挥疫苗的保护作用。一般情况下，9月和10月是最佳接种时机。当然，在流感流行开始以后接种也有预防效果。

　　但需要说明的是，流感疫苗不能包治感冒，注射流感疫苗可以预防流行性感冒，但不能防止普通性感冒的发生，只能起到缓解普通性感冒症状、缩短感冒周期等作用。而且，即使注射了流感疫苗也要在半个月之后才能产生抗体，达到预防的目的。此外，流感病毒的毒株经常变异，所以很难预测本年度流行的病毒类型，只能推测可能是哪种类型，制造疫苗的毒株力求接近流行株，所以流感疫苗的作用也不是绝对的。

　　日常措施防流感

　　注意个人锻炼：合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

　　注意充分休息：人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以，要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要尽量休息。

　　注意日常饮食：合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等有助于增强体质的营养素。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

　　注意防寒保暖：关注气象变化，冬季越来越冷，千万要做好保暖工作，口罩可以在一定程度上保护呼吸道不受冷风刺激，同时避免部分病毒的感染。夜间睡眠时，室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

　　注意个人卫生：流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，所以，勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时最好用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。

　　注意空气流通：注意保持室内空气流通，可以降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方。

　　注意预防性用药：在流感高发期间，预防性用药能减少流感的发病机会，如果流感趋势已经非常明显，或是周边有感染流行性感冒的小伙伴，就为自己和家人选用些预防性药品以防万一吧。

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