白领4种职业病应对策略

应对方法：

首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，使手腕压力减轻，其次，选择弧度大、接触面较宽的鼠标，而鼠标的高度尽量低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，需休息15分钟。最后，锻炼一下手部关节，可以让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴，揉压大鱼际，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

贴士：合谷穴，位于五指并拢时虎口的最高处；大鱼际，位于手掌侧大拇指下肥厚处。

常见职业病3、电脑颈

白领由于整天面对电脑工作，使得颈肩长久处于一个固定状态，容易出现“电脑颈”。根据调查，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，对椎管内神经或血管造成刺激，更易发展成颈椎病。

应对方法：

将电脑屏幕中心与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。在操作电脑时，把腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。除此以外，在温度过低的空调房里尽量围条围巾，防止颈部受寒。用电脑的间隙，将头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

常见职业病4、沙发腰

许多白领忙了一天后最惬意的时刻就是窝在沙发上看电视、玩电脑，岂不知这个姿势伤害腰部。专家表示，坐沙发时，腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易造成生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

应对方法：

在沙发放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，从而使腰部有支撑。

原标题：白领4种职业病应对策略

稿源： MSN中文网

关键词：职业病，白领，生理曲度，隔离霜，大鱼际，干性皮肤，合谷穴，血管，韧