番茄白菜三文鱼 吃什么祛痘最有效？

【导读】脸上长痘痘，饮食与痘痘的关联性很小，主要是遗传因素及雄激素过高导致的。下面这些食物让你恢复光洁无瑕的肌肤，拍照不用磨皮，照样美美的！

专题：吃什么祛痘

　　奶制品

不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有 IGF-1。它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。

有些健身爱好者在补充乳清蛋白后就长痤疮，因为乳清蛋白恰恰是最容易产生 IGF-1 的蛋白，所以在增肌的同时，服用者得接受皮肤多油甚至长痘这个副作用了。

建议有座疮的人用酸奶替代纯牛奶，因为很可能是乳酸菌在发酵中会利用 IGF-1，所以酸奶中的 IGF-1 含量明显低于其它奶制品。

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