吃太撑不舒服？3招教你给肠胃“减减负”

　　3、宅男宅女出门懒 零食当主餐

放假可是宅男宅女们的大事，终于有了足够的时间呆在家里，一觉睡到自然醒，全身心投入到泡剧、泡漫画、泡游戏的生活中，到了饭点懒得出门，就在家里屯一堆零食。节日一过，回到正常的作息生活，往往因为零食吃多了消化不良，没有胃口好好吃饭了，正常的一日三餐也受到影响。吃少量零食并不会对身体产生危害，但吃零食过量，容易引起胃胀、恶心，呕吐，严重的还可能引起胃炎或腹泻。对于诱人零食，一定要控制食量。一般餐前两至三小时内不随意吃零食，更不要以零食代替正餐。如果吃得太多产生不适感，可用少量白水或水果帮助消化。

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