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美味又减肥的9种食物 让你的体重降下来

来源: 美食天下 作者: 2015-07-10 14:33:37
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  “某些食物可以帮助你减少体重,”美国营养和饮食协会发言人Heather Mangieri说,“因为他们让你有饱腹感,有助于控制吃的欲望。”有些食物还可以促进你的新陈代谢。这样的食物,美味有帮助减肥,真是太难得了!我们一起来看看究竟有哪些食物吧!

  1、豆子

  豆子是蛋白质的重要来源,豆子不仅便宜,能饱腹,还有多种用途。豆子的纤维很丰富,而且豆子消化比较慢,所以意味着你可以很长时间都会有饱腹感,这样可以防止你吃更多的食物。

  2、汤

  在吃饭前喝一杯汤,你可能会吃的少一些。无论是浓汤还是一般的汤,只要是以肉汤为汤底就可以。你要保持汤的摄入量在100-150卡路里之间,所以要跳过奶油和黄油。

  3、黑巧克力

  想要在两餐之间,享受巧克力零食吗?可以吃上一个小方块或者两个小方块大小的黑巧克力。在一项研究中,巧克力爱好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人,几个小时后少吃了15%的披萨。因为黑巧克力可以一定程度上抑制食欲。

特浓黑巧克力慕斯

  

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关键词:减肥,体重,吃豆子

责任编辑:邢鹏飞
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