湿热天来袭 怎样将“夏季病”拒之门外

　　“夏日炎炎似火烧”，六七月的天气除了热，就是潮。湿热天气来袭，细菌、病毒等大量繁殖，前往医院就诊的红眼病、口疮、脾胃受损、细菌性痢疾、热感冒、热中风、皮肤病等患者显著增多。

　　怎样将这些难缠的“夏季病”拒之门外？

　　惠州市第一人民医院中医科主任姜英华建议：保证正常饮食，注意补充水和维生素，少吃生冷食物；调节情绪，保证每天8小时睡眠；管理好个人卫生，毛巾勤消毒、衣服勤换洗；空调温度不要太低，后半夜最好关空调。

　　饮食叶菜最好不要凉拌吃

　　天气炎热会使人食欲减退，不想吃东西。与此同时，在炎热环境中，人体能量消耗却在增多。此消彼长，人体的维生素、矿物质补充不足，身体抵抗力就容易变差。

　　这样的天气下，有些人倾向于吃生冷的食物，这些食物容易引起胃肠血管收缩，消化液分泌不足，从而出现脾胃受损、胃肠功能紊乱等情况。

　　“如果说胃肠功能紊乱是内因，夏季细菌大量繁殖、苍蝇增多等则是外因，综合起来，很容易导致消化道疾病，如细菌性痢疾。”姜英华说。

　　怎样避免脾胃受损和细菌性痢疾？

　　姜英华建议，要正常饮食，多吃蔬菜补充维生素，多吃清淡的食物，在夏季尽量保证8小时睡眠，从而保证机体免疫力；食物存放要注意隔断蚊蝇。尽量不吃刚从冰箱拿出来的冰冻食物；喝温开水，不要大量饮用过凉的饮料。凉拌菜尽量选择果实类蔬菜，如苦瓜、西瓜、西红柿、黄瓜等，并清洗干净，土豆丝也不错。叶菜相对不易清洗，容易有较多的细菌存留，不建议凉拌。此外，吃凉拌菜时最好加一些蒜和醋，能起到较好的杀菌作用。

　　饮水老年人水杯不要离手

　　“有一些年轻人来看病，说口疮总好不了，左边刚消，右边又起来了。”姜英华说，口疮或称口腔溃疡，是夏季常见病之一，情绪过度焦虑加上水分、维生素补充不足，容易诱发口疮。

　　不要忽视情绪因素对胃肠功能的影响，年轻人工作压力大，焦虑、紧张，往往会对食欲和胃肠功能造成不小的影响，天气炎热也进一步加剧了这种焦虑的气氛。

　　考虑到口疮主要是缺乏B族维生素造成，除了多喝水，调节情绪，还要多吃蔬菜。“如果调养一周，口疮仍反复发作，建议找专业医生诊治。”姜英华说，这种反复发作的口疮往往不只是口腔问题，常常与阴虚火旺的体质有较大关系。

　　对于老年人来说，日常饮水的补充更加重要。姜英华介绍，夏季“热中风”，也就是西医讲的“半身不遂”同样有所增多。

　　“老年人缺水有两重因素：一是体内水分本来就比年轻人少；二是对水分的流失并不敏感。”姜英华说，这两重因素导致不少老年人直到口渴才想起喝水，但“口渴”其实是一个信号，表明缺水已经达到一定程度。人体缺水时，容易导致血液粘稠，对于高血压、脑中风后遗症患者来说，很容易诱发中风。

　　姜英华建议，老年人应水杯不离手，随时适量地补充水分，身体水分充足对泌尿系统结石等病症也有不错的预防效果。

　　衣物毛巾浴衣定期消毒

　　炎热天气下，细菌、真菌繁殖较多，红眼病、皮肤病患者也大量增多。

　　“预防红眼病，首先要管理好个人卫生。”姜英华说，由于卫浴用品、毛巾等在夏天容易滋生细菌，建议毛巾、浴衣等定期消毒，例如洗净后放在阳光下暴晒。

　　如果在卫生不达标的游泳场所游泳，也很容易患上红眼病。因此，建议去卫生条件良好、消毒设施完备的场所游泳，同时佩戴密封性好的泳镜。

　　“红眼病是一种传染病，潜伏期一般在24小时以内。如果有白睛充血、流眼泪、眼睛痒痛等症状，最好马上找专业眼科医生，不要揉擦，以免加重病情。”姜英华说。

　　“近期皮肤病患者特别多，一不小心出汗留下盐分，足癣、体癣、湿疹等疾病就趁虚而入了。”姜英华强调，除了毛巾、浴衣要清洗干净，身上的日常衣物也要勤换洗，避免各种皮肤病的发生。

　　他建议，夏天最好不要穿皮鞋，应选择透气性好的鞋子；贴身衣服可以选择棉线类的，透气性会比化纤类更好。

　　“我们讲‘清热利湿’，很多人只注意‘清热’，没有看到‘利湿’的重要性。吃很多凉的东西容易助湿，吹空调、吹风扇也容易助湿，导致湿气散不出来。”姜英华说，在饮食方面可以多吃西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆、莲子等清热利湿的食物，每天喝点南瓜汤，或者在煲汤时放些木棉花，对利湿有很好的功效。

　　生活后半夜最好关空调

　　随着大量出汗和食欲减退，摄入维生素不足容易使人的免疫功能降低，“热感冒”患者近期显著增多，这些人中很大一部分是因为凉水洗头、洗凉水澡、长期开低温空调等造成的。

　　姜英华建议，空调不要开太低，25—26℃是比较适宜的温度。此外，在空调开启一段时间、室内温度降低后可以将其关闭。特别是晚上睡觉时，可以设置定时关机，否则后半夜温度降低加上空调制冷，容易“凉上加凉”，引发感冒。

　　这段时间的感冒患者比较多“热感冒”，风寒感冒患者也不少，且风寒风热可以转化，患者很难辨别，考虑到夏季病毒性感冒比较多，如果感冒两三天后不见起色，要去看专业医生。“来到这里的一些患者，多是葱头、生姜片、红糖水折腾了半天没有效果才来的，患者自己没法分辨病症发展到了什么程度。”

　　为了保证晚间睡眠舒适，不被潮热天气侵袭，姜英华建议睡前洗一个温水澡。此外，睡前尽量保证室内的通风。

关键词：夏季病,细菌,湿热天气