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保护前列腺 男人最该这样吃

来源: 人民网 作者: 2015-08-13 10:19:49
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  前列腺疾病是男性常见疾病,男性想要健康就要学会保护前列腺、预防前列腺疾病,那么,男性该如何保护前列腺呢?我们可以从饮食方面入手。

  男人吃什么对前列腺好?

  1、石榴

  研究发现,石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生,加速癌细胞自站长统计毁。还有研究发现,石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

  2、桔子

  桔子中含有红桔素、川皮苷和维生素。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的几率明显降低。

  3、苹果

  苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据报道,瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象,平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中,他们要求一半人每天吃1—2个苹果,另站长统计外一些人不吃。结果,在排除了其他生活因素影响后,坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。

  4、坚果

  坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明,每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

  5、番茄

  番茄中的番茄红素能够除掉前列腺中的自由基,保护前列腺。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后,更易于人体吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

  洋葱拌西红柿

  做法:

  1。西红柿洗净,放开水锅中烫一下,即捞出,剥皮;

  2。纵向一切两半,再横向切成片,码在盘内;

  3。洋葱洗净,一切两半,放开水锅中烫一下,速捞出;

  4。晾凉后切成细丝,放在西红柿片上;

  5。撒上精盐和胡椒粉腌数分钟;

  6。炒锅置火上烧热,加入花生油,待油热后加入白糖和醋调成汁,浇在西红柿上,淋上香油即可。

  土豆烧鸡

  原料:三黄鸡、土豆、洋葱、青椒、姜葱、干辣椒、香叶、花椒粒、冰糖、白酒、八角、桂皮、香叶、油盐。

  做法:

  1、把三黄鸡洗净切块,煮锅加水,鸡块凉水下锅大火烧开,加少许盐煮开捞起。

  2、热锅凉油,油热6成,下入冰糖翻炒,小火慢慢炒成咖啡色。

  3、加入刚焯过水的鸡块翻炒。

  4、翻炒鸡块上色且表皮微微发焦,下花椒粒、八角、香叶、葱姜等大料一起翻炒。

  5、加入适量的白酒、酱油继续翻炒。

  6、加入切块土豆,再加入适量的开水。

  7、大火烧开后转为小火,直至烧到鸡块、土豆熟透,再加入适量的盐等调味。

  8、再加入青椒块和洋葱片。

  9、继续翻炒,直至青椒变色和洋葱发软即可。

关键词:保护,前列腺,吃什么

责任编辑:郑光昊
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