嗑瓜子当零食 它的好处坏处一起来数一数

　　3、南瓜子

　　【帮你维持皮肤和眼睛健康的胡萝卜素】

　　南瓜子中含有胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，它可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

　　【补充身体所需维生素】

　　含有维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。　　

　　【助你缓解疼痛的泛酸】

　　南瓜子含有特殊的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并可降血压，还可以净化血液，有利于心脏病患者的康复。

　　【其它功效】

　　以及南瓜子还可以防止神经性脱发，一般2周即可使新发长出并开始变黑。还有南瓜子可以预防前列腺疾病和驱虫的作用。　　

　　2、营养师告诉你：这样嗑瓜子有益健康

　　饭后嗑瓜子是最佳时间。瓜子的香味能刺激味蕾，这种感受会传达到消化系统，让含有各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，也就会起到促进消化的作用。

　　3、心理专家告诉你：这样嗑瓜子最减压

　　嗑瓜子时人的状态是比较放松的，对消除紧张很有效。瓜子本身就含有安定情绪的物质，在感觉很焦急时，花五分钟时间嗑一把瓜子，焦虑情绪能得到很大的缓解。　　

　　纸杯告诉你到底嗑多少才是适量的

　　【如果你是成年人】

　　我们常见的纸杯，容量是250毫升左右，用这样的纸杯装1/3杯左右的葵花籽，就是50克左右，刚好是一个普通成年人吃葵花籽最合理的量。　　

　　【如果你是素食者】

　　素食者可以比普通人油脂摄入更少，因此可以多吃一些坚果类的食物补充蛋白质和脂肪酸的不足，但即使是这样每天吃瓜子的量也不要超过80克。　　

　　【如果你正在怀孕】

　　葵花籽能帮你补充叶酸和亚油酸，对宝宝的健康发育有好处，能帮助消化，缓解孕吐。即便好处多多，每天的食用量还是不能超过60克。　　

　　【如果你的肝不太好】

　　患有肝炎的病人最好不嗑葵花籽，它会损伤肝脏引起肝硬化。

关键词：嗑瓜子,维生素,营养价值