如何喝水有利身体健康 一次喝水超过200mL

　　人体中，有超过90%的成分是由水构成的。水是生命的源泉，是人们赖以生存及发展的一种物质。可见水对于人们的健康及生命有着不容忽视的作用。不过在日常生活中，人们除了需要摄入足够的水之外，还需要采取正确的喝水方法来确保身体健康。一般认为，正确的喝水应具备以下几种情况。

　　1、一次喝水超过200mL

　　正确有效的喝水方法，需要一次喝1杯水(约200~250mL)，才能够保证身体需要，而不能简单喝几口或是一口气将整杯水喝完，这样做虽能够起到止渴效果，但无法真正为身体吸收使用。

　　2、饮用水质达标的暖水

　　由于蒸馏水的水性较酸，长期或大量饮用可能会给身体带来不利影响；饮用久置的开水，由于这部分水里面富含亚硝酸盐及细菌，饮用后可能会导致亚硝酸盐与血红蛋白相结合，削弱人体的血液运氧能力；而饮用冰水、生水等更可能给胃脏功能带来严重损害。为此，建议喝水时，选择水质达标的暖水，如优质矿泉水、碱性水，或是经滤水器过滤并煮

　　沸的水等。同时，还需注意不饮用超过3天以及重复煮沸多次的水等。

　　3、空腹饮水

　　一般来说，空腹期间喝水，可以促使摄入的水在消化道中直接流通，并完全被身体所吸收，效果相对于饭后喝水要有效得多，为此，建议在饭前、晨起空腹时喝水，以确保身体健康。

关键词：喝水,水质,空腹