骑自行车有效预防颈椎病

　　研究发现，我国颈椎病发病率出现低龄化趋势，发病年龄已从原先的50多岁提前到40岁左右，现在又从40多岁提前到30岁左右，而且年轻患者大部分是电脑族。每天使用电脑超过4小时的人，其中约有81.6%的人脊椎有问题。

　　有专家指出，主要原因是由于我们工作时大多低头、埋头、长时间久坐，这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫，加上电脑低能量X射线和低频电磁辐射对颈椎的损害，容易造成颈椎痉挛和颈椎关节的炎性反应。

　　那么，有什么好方法可以有效地预防颈椎病呢？利用我们熟知的代步工具“自行车”就可以有效地治疗和预防颈椎病。

　　骑自行车预防颈椎病的原理其实很简单，主要是由于骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节，可以有效缓解疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病，还能够让人强身健体、欣赏大自然的美丽风光、心情舒畅。

　　但是应注意的是骑自行车场地应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，同时该地方要有一些拐角。骑车速度主要根据个人习惯，但是中青年人骑车是心脏跳动应在105-125次之间，老年人90-105次之间，骑车时要匀速行驶，不可一会过快，一会过慢。骑车时间控制在40-89分钟，一周2-3次便可。

　　此外，骑车时不宜饮用过多的水，水最好在骑车前20分钟饮用。可选用含有矿物质的运动饮料进行水分补充，糖尿病患者禁用含有葡萄糖的水。最重要的是，骑车前一定要做好安全措施，佩戴安全帽、护腕、护膝。

关键词：颈椎病,预防,骑自行车