菠菜
富含铁、镁和钾。菠菜内的镁和钾能够促进胃肠消化,调解神经和肌肉组织功能。
南瓜子和葵花籽
它们可以提供大量的镁,而镁对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利,还能够放松肌肉,维持体内钙水平。
关键词:营养物质,坚果,能量水平,果蔬,吃早餐,菠菜,三文鱼,益生菌,细胞,器官