百岁才女杨绛辞世，来看看她的养生秘诀
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著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛于5月25日凌晨在北京协和医院病逝，享年105岁。  01 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白，总结出的长寿之道：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。杨绛的养生秘诀来自内心安宁与淡泊，隐于世事喧哗之外。值得每一个浮躁的人学习…… 有一个良好的心态，才能做到有效的养生保养，我们一起来回忆杨绛老先生是怎么做到的。 02 生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨老深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。百岁高龄时的杨先生，仍是头脑敏捷，走路轻快，还能弯腰手碰到地面，腿脚也很灵活。 她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7000步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操八段锦作为早课，感受舒筋活络的愉悦。原来练大雁功，但由于动作太大，老年人并不适合多练习，这些年来改练八段锦。 八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。 老人一直将口诀清晰地记在心里。“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”  03 此外，杨老平时极少食油腻食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。喜欢买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗。 豆浆是家里经常吃到的东西。杨绛曾说过，“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发明花生可以搁在里头，核桃也可以做……” 淡泊安宁，简朴的生活态度也是杨老养生的重要方式。杨绛最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”人们赞誉她是著名作家，她说自己“没有这份野心”；人们说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。 04 中医理论有“抑郁成疾，不悦伤身”之说，人要自控好，排除不良情绪对自己侵袭与干扰。”上个世纪90年代，杨绛先生经历了亲人离世等诸多磨难，一度陷入悲伤，做梦也遇见他们。但感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复自己平和的心态。她说：人死不能复生，该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康！  这位优雅、博学的民国才女给我们留下许多文学佳作： 92岁时，出版回忆录《我们仨》； 96岁成书《走到人生边上》； 102岁出版250万字的《杨绛文集》八卷； 103岁推出经典续作《洗澡之后》…… 笔健高寿，得益于一种豁达的人生境界，字里行间都透露着杨绛安宁和淡泊的人生态度。 |
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