夏季“坐月子”小窍门

　　长城网6月6日讯(通讯 封晨)进入6月份以来，天气越来越热，刚刚生完孩子的产妇应注意什么呢？夏季“坐月子”，也有小窍门。

　　什么叫“月子”呢？医学上指的就是产褥期。产褥期是指从分娩结束到产妇身体恢复到孕前状态的一段时间，这个过程大概需要六周时间，民间俗称“月子”。

　　传统“坐月子”的误区很多，比如：不能刷牙，不能吃水果，只能卧床休息。那么科学的夏季“坐月子”小窍门有哪些呢？

　　一、不能一直捂着

　　很多人认为，“坐月子”就一定要捂着，包得严严实实的，不能见风。事实上这种想法是错误的，包得严实反而容易导致中暑。夏天天气炎热，科学的做法是，避免裹得太严，产妇可衣着棉质的长衣长裤，自然排汗，排除怀孕期间身体中增加的水分，这样能有效的避免风邪对关节的刺激。

　　二、保持室内空气流通

　　很多产妇将自己闷在房间中，不开窗，不开门。认为这样可以避免“月子病”，事实上这样更容易滋养细菌，侵害产妇健康。“坐月子”期间可以开电扇和空调，但是要避免身体直接对着电扇和空调的风口吹，最好将温度控制在25-28摄氏度左右。

　　三、坐月子期间适量活动

　　专家建议，如果是顺产的产妇，在生完孩子的第二天就可以下床走动，这样不仅不会对身体造成危害，反而能够促进身体恢复和恶露的排出。但不宜长久站立、蹲着、提重物、背重物、做家务，因为这样容易导致子宫脱垂。

　　四、要注意个人卫生

　　“月子”里产妇会阴排出分泌物较多，每天可以用温开水清洗外阴部，保持清洁、干燥。洗头时注意要用温热水，洗完以后立即用干燥的毛巾擦干，或用吹风机热风将头发吹干。产妇洗澡要以淋浴为主，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间进食次数较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷，用温水刷牙。

　　五、饮食

　　传统说法认为“坐月子”的产妇不允许吃水果，因为水果寒凉，容易落下胃病。其实不然，夏季“坐月子”的产妇也可以吃水果，比如：香蕉、橘子、山楂、桂圆、红枣等，这些水果含有维生素C和钙，而且有利于分泌乳汁，对产妇和婴儿都有好处。

　　夏季“坐月子”期间，产妇还应保持愉悦的心情，避免产后抑郁，可以多和家人沟通，听一听轻柔的音乐，缓解紧张情绪。这些小窍门您学会了吗？

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