九九重阳节登高有哪些注意事项

　　由于重阳节有登高的习俗，因此我们要和大家说说重阳节登高注意事项问题，小编认为，重阳节登高要注意12个方面的问题。

　　农历九月初九为传统的重阳节。因为古代民间在重阳有登高的风俗，重阳节又叫“登高节”。老年人爬山好吗？小编认为，出门登高望远对于老年人的身体健康来说本身是很有益处的，不过由于老年人特定的身体体质，真要去登高则又叫许多儿女放心不下。那么，老年人在重阳节和平时登高时应该要注意些什么呢？为此，小编特意采访了相关医生和养生保健专家，请他们来和大家说说相关话题。

　　登高爬山本身是一项有益于身心健康的体育活动。它可以有效地预防心脑血管疾病和呼吸道疾病，有助于提高关节、肌肉的灵活性，增强韧带和肌腱的力量，可防止僵化的早衰。此外山上森林由于空气污染少，老年人呼吸新鲜空气对许多种慢性病也有很好的疗效。而且老年人爬山锻炼还可以提高他们的生活情趣，丰富精神生活。

　　不过，医生同时也提醒，因为老年体质较为虚弱，登高爬山还应当加倍小心。医生建议，老年人重阳节登山注意事项有以下12个方面：

　　1、登山前应先检查身体。秋季登山注意事项首要的一条就是，登山前最好是做个全面身体检查，以免发生意外，而且爬山的强度不宜过大，不可一上来就加大运动量，要循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。结束后，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力。

　　2、预防突发常见疾病。人老身先老，难免有些小毛病，但这出游的时候，忽略这些身体上的小毛病是很不明智的。在此强烈建议老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还必须准备一些特殊的急救用药。如果患心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。

　　3、秋季预防感冒很重要。一来是气候变化无常，时常会遇到大风降温天气，二来是老年人体质虚弱出汗之后加之在山上风一吹就很容易感冒。感冒看似小病，但人在感冒期间身体免疫能力急剧下降，对于老年人讲，很可能引起相关的并发症。老年人患感冒有危险吗？那是当然的了。健康专家提醒您外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚或中药泡脚，睡时脚部应适度垫高。抬高双脚有什么好处呢？能够很好地促进足部血液循环，尽快消除疲劳，还对心脏有保护作用。

　　4、预防摔伤，滑倒。儿女在身边时要加强管护，如果儿女不在身边，老年人最好携带手杖。这样也能够在很大程度上减少摔伤，保证您的安全。因此，建议您出游时莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，能够在极大的程度上为您把出游时滑倒的几率降到最低。

　　5、防止意外。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。旅游小常识提醒您，行动时应时时处处谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。

　　6、预防过敏症状。重阳到来，登高赏菊是自古就有的良好的运动习惯。专家提醒有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

　　7、预防旧病复发。异地出游时，不只是老年人，年轻人也很容易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。疾病医疗专家提醒那些平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。

　　8、注意防寒保暖。秋高气爽，出门登高游玩好不惬意，但如今秋天气候多变，反复无常，更是一层秋雨一层凉，很容易引起流感等呼吸道传染病。因此，提醒您应备足备齐衣物、用品等，以防不测。

　　9、注意饮食卫生。出游时，老年人因会消耗一定体力，要适当增加营养。但对各地的美味佳肴、风味小吃等，专家建议您应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。切记要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

　　10、防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显时，医生建议您在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

　　11、不要过度疲劳。美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。

　　12、要注意多喝白开水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。

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