健身减肥

活动肩胛骨燃烧脂肪

2018-04-03 09:25:22 作者: 来源: 人民网
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  人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现,白色脂肪会储藏卡路里,囤积脂肪;但是,另一种褐色脂肪受到外部刺激后,能够燃烧脂肪,会促进减肥。日本瑜伽教练美宅玲子近日表示,褐色脂肪聚集在肩胛骨、头部、肋骨周围,多锻炼这些部位,能促进身体新陈代谢,消耗多余脂肪。

  首先,伸展身体侧部和肋骨周围,刺激此处褐色脂肪。坐在椅子上,交叉双手举过头顶,深呼吸。呼气时身体向右侧弯曲,吸气时恢复;再边吐气边向左侧弯曲,吸气时恢复。身体会很快变得暖和起来。

  其次,用两手指尖触摸肩膀,同时两肘大幅度画圆。也可以尝试保持这个姿势,身体先后倒向两侧,两肘交替指向天花板。这个动作可以刺激到肋骨及肩胛骨,促进脂肪燃烧。

关键词:活动,肩胛骨,燃烧脂肪责任编辑:崔梦琳