国庆长假即将到来，然而，长假期间如果我们不能正确把握，就会让我们面临因生活规律和饮食变化带来的疾患。
要提防四种“节日病”
长假出游或者频繁聚会一定要注意健康，学会自我防护。特别要注意预防四种“节日病”侵入。首先是颈椎病：长途驾车的人，因为长时间保持一个固定的姿势，颈椎和腰部肌肉都很容易劳损；其次是酒精中毒：亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒很可能引起酒精中毒；第三是急性胃肠炎：有些朋友心情一放松，看到美食就顶不住“诱惑”，然而“胡吃海塞”的结果，往往就导致胃肠功能被严重地削弱，很容易出现腹泻、腹痛等现象；第四是急性胰腺炎：饮食无度是急性胰腺炎的主要诱因。
休息养生不能睡过头
长假期间，选择休息养生是好事，但睡多了也会出毛病。因为觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时蒙头大睡，反而让人更疲倦。正确的方法是，对于成年人来说，6-8个小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
玩乐有度别熬夜
有很多人会利用长假的机会过过麻将“手瘾”，甚至是通宵达旦地“战斗”。放松一下本没有错，但这种反常的生活方式会扰乱人体生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病。建议大家每次打麻将时间不要超过4小时。另外，看电视时间不能连续超过3个小时，而且要保持良好的坐姿，每个小时都要让眼睛休息5到10分钟，多做一做舒展身体的运动。
