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提高孩子注意力 心理专家有方法

2024-03-29 10:13:41 作者:狄慧 来源: 今晚报
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  上课总是走神,容易被周围环境吸引注意力;遇到难以理解或不感兴趣的内容时,容易心不在焉……这些令孩子和家长头疼的问题,都和注意力有关。市心理援助热线办公室医生教您如何提高孩子的注意力。

  注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力可以分为三类:无意注意、有意注意和有意后注意。无意注意指没有预定目的、不需要意志努力,一种自下而上的、由刺激引起的注意,比如突然出现的巨大爆炸声吸引了我们的视线。有意注意是有目的、需要一定意志努力的、自上而下的注意,比如我们上课时专心致志,努力跟上老师的教学节奏。有意后注意是有自觉的目的,却不需要意志努力的注意,如我们熟练开车或者沉浸在自己的兴趣爱好中时,便是有意后注意的状态。

  当我们观察到孩子容易走神时,需要区分他当时是使用哪种注意力。无意注意不受意志控制,我们无法消除无意注意,只能去尽量减少刺激。比如学习时选择安静独立的环境,关闭电子产品,整理桌面,只留下当前需要完成的课业。

  当孩子使用有意注意时,我们需要了解注意资源是有限的,随着长时间的专注,注意力会疲劳,所以需要劳逸结合。合理安排学习时间,学习30分钟左右,休息5分钟。利用好课间时间,去参加体育活动,进行积极休息。体育活动能增加全身血流量和供氧水平,使头脑更清醒。

关键词:注意力,孩子,学习,体育活动,心理健康责任编辑:王丹