雾霾毒素吃出去 健康饮食变回无毒女

　　3、最丰富，适合喜欢变化的你!

　　●早餐：用酸奶拌的水果色拉，燕麦粥。

　　●午餐：蔬菜蘑菇汤，田园色拉，配土豆和煮鸡蛋。

　　●晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜

　　●零食：任何水果

　　4、蛋白质最丰富，适合需要进行脑力劳动的你!

　　●早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋做成的三明治一份，一杯天然果汁或蔬菜汁。

　　●午餐：凉拌豆腐或豆皮，清炒蔬菜，玉米做主食。

　　●晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜色拉

　　●零食：不添加调味料的坚果

关键词：雾霾,毒素,饮食,健康