雾霾毒素吃出去 健康饮食变回无毒女

　　以下这些食品，可能你做不到从食谱上彻底剔除，但在举起筷子之前一定记住“少少少”，因为90%的毒素，就隐藏在它们中间。

　　精加工红肉：香肠或者汉堡包

　　精加工奶制品：奶油，加糖加果料的酸奶，冰淇淋

　　精制面食：蛋糕，饼干，精细的米面

　　任何甜食：奶油巧克力，果酱

　　任何高糖高盐高脂肪的食品：快餐外卖

　　酒精：除少量葡萄酒之外(20毫升每天)的一切酒精饮料。

　　咖啡：加糖加奶的速溶咖啡，每天2杯以上的黑咖啡

　　调味品：一切色拉酱或者是烧烤酱，蛋黄酱

　　饮料：各种各样的碳酸饮料、茶饮料等等

　　只要一把柔软的干毛刷，就能将循环系统和内分泌系统这三大排毒主力军中的两个都照顾到，这种排毒方法简直是太给力啦!它能帮助淋巴排毒，清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔和毛细血管的排泄功能畅通无阻。而且这个方法对于懒人非常合适，早晚“干刷”身体各10分钟所消耗的身体热量，相当于做了一个小时的有氧运动!而你要做的，只是准备一把适合的长柄毛刷而已。

　　●马上做：先从离心脏最远的脚底板开始，经脚、腿至大腿根，由外到内，由下至上轻刷;刷上半身时从腋下开始，接着是脖子、腹部，刷的方向改成由上至下;最后是肚脐周围，要沿顺时针方向轻刷。注意，干刷时要保持一个方向，力量适中，可能前两次皮肤会有刺痛的感觉，但只要你不是太过用力，皮肤自然会慢慢适应。干刷排毒最好一天早晚各刷一次，每次5分钟。

关键词：雾霾,毒素,饮食,健康