(4)提臀
伸直膝盖，每条腿往上拉高20厘米左右。
让下垂的臀部变回紧翘，重现年轻背影。
动作：
1.挺直腰背，笔直站立。在伸直膝盖的同时，一条腿离开地面，往后上方抬起约20厘米左右。拉伸背部肌肉，压着下巴，保持这样的姿势10秒钟。在难以保持身体平衡的时候，手轻轻地靠着墙壁，或是桌子也可以。
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