2.站着，挺直腰背，弯曲一边膝盖，并且尽量将膝盖拉近身体，然后保持住这样的姿势10秒钟。换一边腿动作不变，重复一次该动作。由于做这个动作很难保持身体平衡，所以注意不要跌倒。在做完动作1之后再做这个动作，对于瘦腿尤为有效。
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