上班族春季怎么保健养生 久坐人士必看！

　　说到久坐的办公一族，小编也是“深受其害”呢，长期的面对电脑，虽然平时也非常注意，但是每每看到镜子中的自己，是左边又长了个痘，还是右边又长了个斑点。相信我的困扰也是很多办公一族的烦恼。上班族整日都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。春季是养生的好时候，那么，咱们也来一起看看办公室一族春季怎么保健养生，春季久坐人士必看!

　　春季上班族养生要做到：

　　1.冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

　　2.春季容易感染流感，要多吃黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用，很适合上班族食用。

　　3.适度调低温度空调，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态，如果过冷可以披件外套。在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者放个鱼缸，帮助保持空气湿度。

　　4.如果肩颈酸痛，可搭配使用具松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道，有助于放松肌肉，且可以明目。

　　5.趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨，不但脂肪比较不容易囤积，还有助于放松心情、连带放松身体，让筋络畅通、气血运行更顺畅。小编的概念是，最起码出去能晒几分钟太阳，也能不至于心情发霉，权当补钙了。

　　6.因为办公族都是久坐的人群，所以很容易出现吃饭后不消化，或者是便秘和小腹突出等问题。建议久坐人士早晚喝一袋奘灵水苏糖，非常安全方便胃肠同调。奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

　　7.使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克，用滚水冲泡，在午间休息过后喝一杯，可以清醒头脑，清新口腔，同时还能缓解紧张绷紧的神经，同时也可以配备红茶，有减压作用。

　　8.为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

　　9.保持办公室里的通风，经常开窗换气最重要。每两个小时抽几分钟时间出去走走，到有窗户的房间，或者到楼下的小花园，呼吸一下新鲜空气，减压放松，让肌肤透透气。

　　文章的最后，分享给大家一段话，让我们共勉：很累的时候，就听几首歌放空;很烦的时候，就去楼下跑步;很焦虑时，就去洗把脸，爱的人爱不到，就先爱自己;等的那天还没来，就先做自己喜欢的事。你就是一本书，何必非要去当别人的书签。难过一会儿就行了，时间如此宝贵，哪能都浪费在难过上。

关键词：上班族,春季,保健养生