4、夜场狂欢 没有宵夜不算完
年轻人的狂欢总喜欢选择晚上10点后，没有夜生活似乎就节假日就不完整了。通宵唱K，或者马不停蹄地赶一个接一个的夜宵场。其实肠胃都在默默地承受着这些伤害，肠胃不适发作时，就是向你身体发起的严正抗议。处在节假日，很多人都有敞开了肚皮吃的心态，以烧烤、麻辣烫等食物为主的宵夜不仅容易增肥，晚上吃更是加重肠胃系统的负担，增加了身体形成结石，胆固醇增加的可能，还可能诱发失眠。专家建议，在睡前3小时尽量不要吃东西，以减轻肠胃负担。如果实在饥饿，可以喝点牛奶，吃一两块小饼干，这样既不伤肠胃，又有利于睡眠。
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