盖浇饭虽然快但要少吃 多吃盖浇饭危害多

　　“三高”患者饮食调节的重点如下

　　抗高血压

　　需摄入维生素B族、镁、钾等营养素，它们富含于豆类、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂质代谢，保护血管结构与功能，起一定的降压作用。

　　抗高血脂

　　需摄入维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化营养素，它们富含于各类蔬菜水果以及菌类等食物。

　　抗高血糖

　　需摄入维生素D、铬、锂等营养素，它们富含于乳制品、海河鲜等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并发症。(文章转自人民网)

　　常吃盖饭危害多：

　　1、揭秘盖浇饭的4大危害

　　热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择，食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价，但从营养和健康的角度来说，目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题，长期吃这类盖浇饭，可能会带来高血脂的风险。【详情】

　　2、常吃盖浇饭要小心这些危害

　　热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择，食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价，但从营养和健康的角度来说，目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题，长期吃这类盖浇饭，可能会带来高血脂的风险。【详情】

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关键词：盖浇饭,营养,食用,饭菜,危害