女教师外表清新靓丽 养颜食谱吃出来

　　最近，又一名大学女教师在网络上走红，她走红的原因是她清新靓丽的外表被网友认为她是个明星脸。有的人觉得她像佟丽娅，有的网友则觉得像刘诗诗，刘沁。不管像哪位明星，都说明她有着漂亮的脸孔。虽然文章中的图片不算太清，但是足以看出她素颜的样子，白里透红的肌肤给人一种清新亮丽的感觉。MM们也想拥有这样白里透红的肌肤吗？今天小编就介绍几款养颜食谱，让你吃出好气色。

四川一大学美女教师

　　汤品类

　　蔬菜排骨汤

　　材料：排骨500克、芦笋50克、胡萝卜1根、春笋100克、姜片10克、盐5克、醋半勺、白胡椒2克，清水适量

　　做法：

　　1、将排骨同姜片放入冷水中，煮到水沸腾为止，捞出排骨备用

　　2、将排骨放入锅中，并加清水煮沸，加入半勺食醋，转用温和煮30分钟

　　3、事先准备好蔬菜，至排骨8分熟时，放入蔬菜，继续煮10~15分钟，加入调味品即可

　　雪梨猪手汤

　　材料：雪梨1个、大豆50g、猪手2只、姜片3片、料酒1勺、盐1/2勺

　　做法：

　　1、猪手加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚，加入料酒，开盖维持旺火继续沸煮15分钟

　　2、转文火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味

　　沙参玉竹鱼尾汤

　　材料：沙参、玉竹均3到4克，南北杏5克，蜜枣一枚，花鲢鱼尾一条(约0.75公斤)，瘦肉0。25公斤，姜片一片。

　　做法：

　　1、先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。

　　2、水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时，然后中火一个半小时即可，最后根据口味放盐。

　　饮品类

　　明目健脾茶

　　原料：菊花5克，枸杞5克，大枣2-3颗。

　　做法：将枸杞和大枣清洗干净，稍稍掰碎。将枸杞、菊花、大枣放入壶内，加入温水，清洗后倒掉水。冲入热开水，10分钟后便可饮用。

　　TIPS：清肝明目，排毒健身，健脾益肾，清热降火，养血润肤。

　　清热解毒茶

　　原料：金银花4克，菊花4克，茉莉花2克。

　　做法：将原料全部倒入壶中，倒入温水，清洗后倒掉水。加入沸水，泡开后饮用。

　　TIPS：清热解毒，利咽消肿，预防流感。

　　祛湿排毒茶

　　原料：薏米仁30克，绿豆60克，绿茶1克。

　　辅料：蜂蜜适量。

　　做法：将薏米仁和绿豆清洗干净，放入锅中。倒入300克水，大火烧开转小火煮15-20分钟。加入绿茶，再煮一分钟。将茶汁滤出，温热后调入蜂蜜饮用。

　　TIPS：祛除体内湿气，排除因水分滞留导致的体内毒素。

　　蔬菜类

　　苦瓜

　　味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

　　胡萝卜

　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　黄瓜

　　具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

关键词：女教师,养颜,食谱