【名医访谈】周跃：保护孩子的脊椎

　　 ◆多种原因导致脊椎病缺乏运动是重要因素

　　提到青少年脊椎不健康的原因，周教授感慨良多，“现在的青少年，一天到晚捧着手机，坐在电脑前，他们的户外运动越来越少，这样长期下去对他们的身心健康都是不利的。”

　　学习压力大

　　现在我国的青少年普遍学习压力大，竞争激烈。因为学习负担重，作业多，他们呆的时间最长的地方往往是课桌、书桌前，而青少年应有的户外活动时间被长期占用，这就使得他们在室内的时间远远多于在室外的时间。长时间的伏案不起，会逐渐影响脊椎形状，严重的甚至会导致脊椎变形。

　　久坐电脑前

　　虽然现在已是信息化时代，青少年大多都会使用电脑，电脑方便他们查资料学习，但是长期久坐电脑前是得不偿失的。许多青少年也沉溺于网络游戏、网上冲浪，他们往往控制不住时间，在电脑前一呆就是好几个小时。周教授告诉记者，人在坐立时，上半身的重量会全部压到腰椎上，而且坐立时腰椎受到的压力越是站立时受到压力的3至5倍。

　　手机低头族

　　青少年脊椎问题，与他们过早地接触手机也有很大关系。手机早已变成青少年的通讯交友设备、学习工具和娱乐工具，青少年长时间低头看手机，不仅会对视力造成一定的影响，而且会加速颈椎快速退变，影响脊椎的生长发育。

　　总之，缺乏运动是导致青少年脊椎问题的重要原因之一。周教授说：“现在的青少年可以说是脑力劳动者，他们已经没有了我们那一辈人整天在屋外活动的快乐了，学习占据了绝大部分的时间，出门坐车，步行少，电脑、手机游戏是掌中宝，青少年也明显不爱运动了。青少年身体正处在生长发育阶段，是骨骼、肌肉与关节功能的形成、建立的关键时期，而运动是最重要的发育促进因素。

　　除此之外，先天不足，如早产、脊椎发育异常，在生产过程中对婴儿幼小的脊柱造成的损伤，外伤后导致脊柱发育异常，不合理的寝具，遗传因素等都是青少年脊椎健康的影响因素。

　　 ◆小习惯引起大危害“伤脊”7大坏习惯

　　“脊椎是整个身体的重要“支柱”，生活中不恰当的坏习惯都可能伤害脊椎。”周教授提醒家长以及年轻朋友，特别留心避免以下7种坏习惯：

　　长时间低头工作或玩手机：会让肩颈过度紧绷、腰酸背痛，脊椎的负担也会随之增加。

　　趴桌子上补觉：时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

　　站姿或坐姿不对：弯腰、驼背会使脊椎的负担加重，时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。

　　开车时座椅太靠后：这会导致司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，于是腰部反而腾空，没了支撑。长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。

　　用一侧肩膀背重包：单肩背包不仅会造成肩颈酸痛，还有可能造成高低肩和脊柱侧弯的问题。

　　歪在软沙发或床上看电视、看书：这种放松方式对脊椎的伤害很大。由于沙发和床垫都比较柔软，半躺半坐的姿势会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上，加重脊椎关节间的压力。

　　习惯将电话夹在肩膀和头之间：长时间头侧一边打电话，或保持这个姿势将话筒夹在脖子上，会使颈部肌肉过度用力收缩，容易导致颈椎受伤。