【名医访谈】周跃：保护孩子的脊椎

　　◆脊柱天生“S”型保持曲度最健康

　　古人常说：“坐如钟、站如松、卧如弓、形如风”从脊椎健康这个角度看有无道理呢？周教授告诉记者，古人的说法更侧重人的精气神，但从呵护脊椎健康的角度讲，现代医学认为脊柱从侧面看是“S”型，保持脊柱的生理曲度最重要。

　　如何做到保持脊椎的生理曲度呢？周教授认为应该做到以下几点：

　　养成良好的姿势

　　坐立时，双肩要后展，脊柱正直，两足着地。避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳；站立时，应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；走路时，双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地；睡觉时，睡眠时髋及膝关节轻微屈曲，使脊柱保持一定的生理弯曲，使腰背、臀部及腿部肌肉处于放松状态。

　　养成适时活动的习惯

　　周教授认为，青少年要重视学习，但也要学会适时放松。不要长期久坐看书学习。学习时保持同一坐姿的时间不要超过1小时，每隔1小时起来适量活动关节四肢，做做体操都是可以的。不要足不出户，要减轻对电脑手机的依赖，养成户外活动的习惯，如散步、骑自行车、游泳等。

　　注意防寒防湿

　　重庆夏季湿热，周教授建议市民在低温的空调房间也要注意颈部保暖。另外，秋冬外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。风寒会使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环，从而影响颈椎。

　　选择正确的卧具

　　枕头的作用是用来承托颈椎的，过高、过低或过硬都会影响胸椎(即肩椎)的向前倾斜，久而久之使孩子幼嫩的颈椎产生了变形，严重的会导致孩子驼背。建议使用保健枕以保持颈椎生理曲度为佳。合理的床垫不应太软或太硬，长期太硬的床垫会磨损青少年的脊椎，而睡过软的床垫则对其脊椎起不到承托作用，要以不会感到不适为基本选择条件。

　　注重饮食补钙

　　青少年要注意饮食平衡，不要挑食。还要注意补钙，在饮食中常吃含优质蛋白质和钙丰富的食物，可显著增加骨密度，对预防脊椎病大有好处。

　　最后，周教授提醒广大家长，及早发现并重视孩子的脊椎问题，如果发现孩子长时间保持不正确的姿势或习惯，应立即带孩子到医院专科做脊椎的进一步检查，早发现、早干预是非常有利的。

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　　青少年如果出现以下表现，可能脊椎有问题：

　　脚：外八字脚、内八字脚、足底扁平或者高弓足、鞋底内侧或者外侧磨损多；

　　膝关节：膝关节屈曲、膝关节过伸、X形腿、O形腿；

　　髋关节(臀部)：髋关节向前倾斜、向后倾斜；

　　脊柱：脊柱偏斜、脊柱扭曲、驼背；

　　肩部：双侧肩膀不一样高、肩膀向前；

　　头部：习惯性低头、头部前倾。

关键词：脊柱,周跃,第三军医大学新桥医院,骨科主任