养生：“暖气病”你中招了吗？

　　鼻咽干燥、流鼻血、浑身无力、头晕恶心……最近早起时，您是否有这些症状？

　　进了供暖期，室内给了暖气，家里温度上来了，可是，屋里密不透风造成了“暖气病”，你中招了吗？

　　鼻咽干燥、头晕恶心

　　可能是出现了暖气病

　　沈阳市中医院针灸门诊主任李宁表示，供暖期室内空气干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。

　　现在门诊里不少流鼻血、胸闷、软弱无力的患者，这些症状都是因为进入供暖期，室内给了暖气，屋里密不透风造成的“暖气病”。

　　“暖气病”并不是医学上的病种，因供暖后室内外温差大，空气干燥，就会引发人体呼吸系统抵抗力下降、咳嗽、鼻咽干燥、流鼻血、浑身无力、头晕恶心、有的气管炎患者旧病复发等症状。

　　室温18℃~24℃

　　湿度50%~60%为宜

　　供暖期一到，很多家里暖气非常好，室内温度甚至达到28℃，可是，这却给疾病埋下了隐患，到底应该如何预防暖气病呢？

　　李宁提醒，要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。

　　通常，室温18℃~24℃之间最适宜，湿度50%~60%为宜。如果空气质量良好，要多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。

　　室内可放置清水

　　多吃百合、苹果、梨

　　李宁表示，当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。如果暖气过热，市民可以将一盆清水放置在卧室的暖气片下面，让空气变得温润。

　　此外，还要多喝水，饮食上，要多食蔬果，水果的选择以苹果、梨、香蕉、橙子等为宜。食物则如百合、芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等；供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温不宜过高。

　　老年人和儿童最容易得“暖气病”，要多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。

关键词：暖气病,养生,室温