雾霾天 饮食起居注意啥？（健康关注）

雾霾天里不宜户外锻炼

在雾霾天进行户外锻炼，其后果往往是健身不成反伤身。陕西中医药大学附属医院副主任医师董盛提醒说，雾霾天各种污染物增多，不仅影响到呼吸、循环等系统，也会使雾霾颗粒累积在人的皮肤上。在雾霾天外出归来后，一定要洗手、洗脸，清洗掉皮肤上黏带的污染物。此外，也要按时清理家具，防止粉尘长时间停留在家中影响空气流通，引发疾病。

董盛说，由于雾霾天空气中含有较多的微小颗粒污染物及病原体等，可能直接影响到呼吸道，引起或加重上呼吸道感染、支气管炎、哮喘发作等多种呼吸系统疾病；也会加重血液循环系统负担，再加上越来越冷的天气，会使心脑血管疾病的发病率有所增加。因此，出现雾霾天气时，最好不要进行户外运动，可以在家中进行太极、瑜伽等柔和的运动。如果要到户外运动，一是运动量不可过大，二是适当减少运动时间，此外，出门前要戴好口罩，预防雾霾污染。

专家强调，锻炼身体要讲科学，其中一个重要方面就是要适度，希望所有健身爱好者在雾霾天都能为健康收起逞强的心，不再迈出户外锻炼的脚步。

雾霾污染衣服回家要先清洗（链接）

衣物能“传递”雾霾吗？专家说，“泡”过雾霾的衣服类似于吸过“三手烟”，最好彻底清洗之后再穿。

北京宣武医院肺癌中心主任支修益说，雾霾的成分非常复杂，不同地区雾霾的成分也不一样，长时间晾在外面的衣物到底会残留何种成分还不好确定，但非常明确的是，雾霾现在已经被世界卫生组织定为“一类致癌物”。因此，雾霾天要尽量减少出行，外出回家后要及时清洗裸露在外的皮肤，还要清洗外衣。

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