男人连做这事太久肾坏了

4、起立时两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。

5、在做蹲起时要减少次数、减慢速度，整个过程保持匀速，速度不能快。一般10—15个一组，2—3组就够了。

6、跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20—30分钟最好。

7、蹲起可以加快血液循环，快速站立时会出现头晕现象，原因是供血不足，是正常的。

8、心脑血管病患者不宜进行蹲起，易出现瞬间脑供血不足。

9、保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。

10、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。

11、发力时要有意识的让臀部先用力。

案例1 忘给妻子买礼物 丈夫自罚200个深蹲

据报道，25岁的易先生和妻子王女士刚结婚，居住在湖北武汉光谷一小区。上周二，易先生回家，忘了给妻子带回本来说好的生日礼物，两人起了争执。当晚，易先生表示认错，主动罚自己做深蹲，还和妻子夸口说，可以做200个深蹲。

王女士后来向市医院专家表示，知道丈夫平时不好运动，属于宅男类型，可当时就是赌气，用话激他完成。

易先生果真连续做下蹲，数着数字，最终做完了200个深蹲，累得瘫倒在地，大汗淋漓，双腿酸痛难忍。还被王女士嘲笑“不中用”。

可第二天，王女士就发现丈夫小便颜色变成了酱油色，人也变得虚弱无力。她慌了神，赶紧把丈夫就近送到院区。

在肾内科一检查，医生让易先生赶紧住院。原来，他有一项显示肌肉受损的指标“肌酸激酶”比正常人的上限要高100倍还多，尿中潜血有4个加号，被诊断为“横纹肌溶解症”。

横纹肌严重受损、发生溶解时，会大量释放肌红蛋白，而肌红蛋白可能堵塞肾小管，导致急性肾功能衰竭。该院肾内科主任伍军表示，幸好易先生及时治疗，并没有到肾衰的地步。部分严重的患者会出现肾衰需要透析。

易先生后来在医院内躺了一周，王女士非常后悔，天天陪伴，悉心照顾。

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