男人连做这事太久肾坏了

案例2 团队未完成任务 女子被罚深蹲100个

无独有偶，前两天钱江晚报也有报道，杭州26岁的王小姐在做了100个深蹲后出现双腿剧烈疼痛，尿液呈酱油色的症状，到医院一检查，肌酸激酶飙升到9万多U/L，是正常人上限135U/L的700倍，“肌溶解”了。

王小姐今年26岁，在杭州一家销售公司工作。“其实可以说是被连累的，我们销售团队分几个组，10月份我们这一组完成了目标任务，但团队另外一组没有完成。结果上面要求团队所有几十号人每人深蹲100个。”王小姐苦着脸，“不少同事做六七十个也就算了，我们组的头特别顶真，非做100个，5分钟完成。”

王小姐平时也练瑜伽跑步，身体还算不错，不过深蹲前几天连续熬夜，正好是身体最虚弱的时候。

她蹲到60个时明显感觉吃不消了，但领导说了必须完成，后面几十个是咬着牙被同事架着完成的。

做完100个深蹲，头晕眼花，双下肢疼痛剧烈，站都站不起来了，下班都是朋友扶着回到家的，“若在蹲六十个时就打住，应该不会在病床上了。”本以为休息一晚就没事了，可谁知，第二天早上醒来，王小姐双腿疼痛更加严重，并且肿了起来。

去药店配了点药，熬了一天，但没丝毫缓解。半夜上厕所，她惊恐地发现尿液竟呈酱油色。这下王小姐慌了神，清晨5点多就急急到医院挂急诊。

肾脏病科医生说，王小姐入院时情况是不太好，尿潜血4个加，肌酸激酶达到9万多U/L……诊断是“横纹肌溶解症”。王小姐来医院还算及时，治疗后病情好转较快，一周后肌酸激酶已降至3000U/L，目前，王小姐已出院回家休养了。

看来深蹲太多次，引发的可怕后果真不是开玩笑的。那么正确的深蹲应该是怎么样的呢?

教授说，一个下蹲的节奏大致是5至6秒钟(每分钟10个左右)，到接近下蹲的最低位置时，有意放慢速度更好。

第一次做下蹲运动应该在20个左右，一天还可分2~3次进行，比如每次下蹲20或30个，每天运动5~15分钟。

下蹲时还要注意呼吸方法：下蹲时，吸气;站起来，呼气。

运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动1分钟在120次以内，全身感到舒适最好。

专家还提醒，不是所有的人都适合做下蹲运动。患有高血压、糖尿病等体质虚弱的老人;有关节疾患者，如半月板软骨损伤、交叉韧带损伤，此外女性孕期经期也不宜。

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