您当前的位置:您当前的位置 : 长城网 >> 健康频道 >> 健康24小时

你的健康达标吗?10个问题让你更加了解自己

来源: 大众网 作者: 2017-05-23 09:27:33
【字号: | | 【背景色 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

  10、连续走30分钟,是否感到疲累?

  走路和身体的很多指标都有关系,每天至少走30分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。

  那么,问题来了,

  该如何保持身体健康?

  1、建立好的心态或者信仰

  好的心态一定对健康有利,这无论是中国的经典《黄帝内经》,还是印度的经典佛学,还是西方现代科技所证明的,都在说明好的心态能带来好的健康,甚至可以化大病为小病,化小病为无病。

  2、吃一顿营养的早餐

  早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。

  研究也发现,有吃早餐习惯的人与不爱吃早餐的人相比,不容易发胖,记忆力也比较好。

  3、每日5蔬果

  根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。

  专家建议,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。

  4、每日运动30分钟

  许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。

  如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的走路开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。

首页  上一页  [1]  [2]  [3]  [4] 

关键词:健康达标,读者文摘,测试题

责任编辑:何震
-->
关闭
网站简介 | 联系我们 | 广告服务 | 监督我们 | 举报平台 | 建站