冬季是冠心病高发季节 预防冠心病需要注意这5点

　　冬季是冠心病高发季节，对有冠心病史的中老年人来说是极其危险的挑战。冬季由于天气很冷，人们平时的活动量减少，膳食结构改变，加之低温的刺激易使人神经兴奋，促使血压增高，心率加快，从而增加心肌耗氧量等等，这些因素会相对增加冠心病发作的危险。

　　冬季预防冠心病注意这5点

　　1、注意防寒保暖

　　冬季室温应该不低于18 ，老年人和冠心病患者应再提高2 ～3 。冠心病患者在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。外出时最好戴口罩，并避免迎风疾走。在室内时，应避免将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。当室内需要换气时，可把门窗开一条缝，使少许新鲜空气进入，但又不至于使室内温度一下子降得过低。

　　2、午睡时间1小时左右为宜

　　午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩，然后下床喝一杯水。睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

　　另外，睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

　　3、调整饮食结构

　　冬季气候寒冷，人们一般喝水较少，容易使血液浓缩，加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱，不要吃肥肉，少吃动物内脏，更不要喝大量酒，特别是烈性酒来御寒，以免加重心脏负担。当然，逢年过节喝适量葡萄酒倒未尝不可。

　　4、适当按需进补

　　冠心病患者在进补问题上，应遵循“可补可不补者一般不补，能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药，以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。

　　5、保持大便通畅

　　排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。

　　健康过冬如何做好护心工作

　　1、遵照医嘱

　　在医生指导下调整服用药物，并在医生建议下做必要的体检。

　　2、注重保暖

　　尤其是面部和四肢的保暖，温度太低时要避免外出，以免受到冷空气的刺激。

　　3、多多锻炼

　　天气好时适当进行一些户外有氧运动，有利于增强机体免疫力。锻炼时间注意不要太早，因为清晨交感神经的易兴奋，容易使血管收缩，血压升高，导致发生冠心病、心绞痛及心肌梗塞。

　　4、经常通风

　　不管是在家还是在办公室，都要保证室内通风良好。室内长时间不通风，会造成缺氧，极易诱发冠心病，也不利于预防感冒和上呼吸道感染。(华龙网整理)

关键词：冬季,冠心病,中老年人,活动量