面对新冠肺炎，如何更好的预防？国医大师来支招！
河北省新型冠状病毒肺炎中医药防控工作专家组顾问、河北省中医院名誉院长、河北中医学院教授、国医大师李佃贵老师总结了“防疫九字”，从内稳情绪、提升正气、外防浊气这三方面为大家介绍具体的方法。
国医大师的“防疫九字”（二）
预防新冠肺炎，我们可以归纳为九个字——静心气，提正气，抗浊气。
今天我们讲提正气。
提正气，中医有句话，叫“正气存内，邪不可干”。怎么提高人体正气呢？记住12个字，“想得开，睡得足，吃得好，动得对。”
想得开
想得开，就是要有一个好心态，从精神上树立必胜的信心和决心，积极预防。
睡得足
保持足够的睡眠很重要，良好的睡眠是人体自我修复、提高免疫力的最好方式。它不仅能够消除疲劳，恢复体力，还能保护大脑，恢复精力。
充足的睡眠对提高人体的正气非常重要，正常成年人应该保持每天7个半小时的高质量睡眠。
现在是非常时期，大家尽量少外出，在家享受一个好的睡眠，就是很好的预防方式。
吃得好
所谓吃得好，有三层意思。
(1)吃的食品要好，并不是说天天大鱼大肉，人体需要的食品才是好的食品。最好吃一些新鲜的食品，尽量少吃腌制、隔夜的食品。
(2)饮食的结构要好，要荤素搭配，“两把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，一天吃够二十种，五谷杂粮都要有。”这样才能保证营养的全面和均衡，当前可以适当食用菌类、十字花科类，如香菇、蘑菇、木耳、银耳、白菜、萝卜、油麦菜等。
(3)饮食的度要把握好，吃饭八、九成饱为宜，过则伤脾胃。
动得对
动得对，有两个意思，一是适当多运动，二是尽量少走动。
长期宅在家中，久坐少动，容易带来一些健康问题。科学合理健身，可振奋人体的阳气，有利于增强机体免疫力，降低病毒感染的风险。
居家运动，不建议高强度运动，偶尔高强度运动后，短时间内机体免疫力会暂时下降，所以在当前时期，应避免高强度、激烈的运动。运动方式宜舒缓，以拉伸练习为主，运动后以舒适为度。
比如可以做一些四肢的拉伸练习，或者是练习太极拳、八段锦等。以微微汗出为度，这是人体营卫气血调和的一个标志。
另外要少走动，就是少到外面去，所以建议大家尽量少到公共场所，不聚会，不串门，减少感染几率。
以上就是本期内容，下期的《国医话健康》，李佃贵老师将告诉大家抗浊气的方法。
