坐月子时这样吃水果-冰糖湘莲

　　准备食材：莲子50看、椰果50克、菠萝50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖适量。

　　步骤1：干莲子去芯后提前一夜用清水浸泡。

　　步骤2：泡一下枸杞。

　　步骤3：锅里放清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水呈现些许粘液状。

　　步骤4：将莲子蒸熟或煮熟后与水果拌匀。

　　步骤5：将水果切片。

　　步骤6：混合搅拌装碗即可。

　　莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于产后女性来说，更是营养佳品。

关键词：坐月子,水果,冰糖湘莲