中医产后养生 最实用的坐月子知识大全！
坐月子，是女人生完小孩必要的一段休整时间。产妇由于分娩时出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。传统说法"坐月子"，很多人都认为是一个月时间。其实，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，这期间都需要特别的护理，因此月子时间是42天。
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走出坐月子的误区
警惕：千万别这样坐月子
夏天坐月子的衣食住行【穿衣】不能捂。产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。【饮食】不能撑。选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。【居家】不能闷。天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。【卫生】不能免。产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。【活动】不能懒。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，以加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。
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坐月子不能喝水用米酒代替？
除了“不能喝水，要喝煮米酒”的说法，还有“产后女性用米酒洗澡”的建议。这样的流言实在是让人啼笑皆...
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坐月子不洗头不洗澡科学吗？
月子里真的不能洗头洗澡吗？那些千百年来传下来的坐月子的传统，真的科学吗？
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坐月子不能吃蔬果类生冷食物？
我国不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，所以对于蔬菜、水果类选择少吃或不吃。
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坐月子刷牙是禁忌，是真的吗？
在传统的坐月子观念里，坐月子刷牙是禁忌，这其实是非常错误的观点。
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坐月子时这样吃水果-木瓜银耳羹
木瓜维生素较高，有利于提高免疫力，还有很强的催乳功效，适合产后爱美的新妈咪。
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坐月子时这样吃水果-橙香小排
橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。
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坐月子时这样吃水果-补气三元汤
桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。
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坐月子时这样吃水果-冰糖湘莲
莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于产后女性来说，更是营养佳品。
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长城网健康频道 策划：郑光昊
