大寒节气生活各方面养生

　　大寒节气要怎么养生?说道养生，当然是从生活的方方面面开始的，不管是吃饭睡觉，还是运动心态，都是养生的一部分。所以，现在小编要为大家介绍二十四节气大寒养生大全，从头到脚的为大家介绍关于大寒节气的养生知识。教你如何在大寒节气生活各方面养生。

　　二十四节气大寒养生大全大寒节气生活各方面养生

　　大寒节气

　　二十四节气大寒养生——生活篇

　　寒头暖足避邪侵

　　中医认为“头为诸阳之会”一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。在工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，可以清醒头脑、提高思维及反应能力。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。与其相反，人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说，一旦足部受凉，反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，抵抗力下降，鼻咽部病菌就会乘虚而入，诱发多种疾病。

　　保持室内温度

　　冬季室温太低易伤人体阳气，室温过高则易致疲劳，还易引发外感和其他疾病。所以应保持室内温度适宜，适时开窗通风，保持室内空气新鲜洁净。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯，白天要开窗通风，让空气对流，晚上也应该开小气窗保持室内空气的流动。

　　睡前泡个热水脚

　　大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

　　运动、晒太阳

　　大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。

　　大寒节气

　　二十四节气大寒养生——饮食篇

　　生姜

　　生姜含多种活性成分，按中医理论，生姜具有解毒、利胆、消炎、袪寒去湿活血、暖胃、止呕、消水肿、消除体内垃圾等作用。生姜含挥发油，可加速血液循环;生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

　　常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。此外，生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以多喝生姜茶。

　　辣椒

　　辣椒能活畅人全身的血管，加大血液循环，增大细胞氧气和营养的补给，促进新陈代谢，提高细胞的生命力，帮助人体抗寒抗潮，防动脉硬化，增强免疫力，是生命健康天然动力。

　　吃辣椒有很好的养生作用，辣椒对生命健康的护养效果不亚于身体运动。如果身体运动量不足，可以通过吃辣椒加以补充，血液流畅，健康有保障。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

　　黑豆

　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，可以活血补虚，增强机体免疫力和抗寒能力。

　　此外，黑豆还有很好的养生效果。黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，而且还有抗衰老的作用。