睡觉也能睡出大问题 看完你就明白了

说到日常的养生之道，中医认为，睡眠是天底下的第一补品，食补不如睡补。高质量的睡眠可以缓解全身心的疲劳，同时还可以帮助我们辅助治疗生活中的常见疾病。

然而在生活中很多人因为睡得不对，出现了各种各样的大问题，比如说肥胖、头痛耳鸣、腹痛腰疼等症状。睡眠其实是一把双刃剑，睡得好让我们神清气爽，睡不好会让我们百痛缠身。那么，生活中错误的睡觉方式有哪些呢?

一、入睡时间不对

高质量的睡眠会给身体健康带来诸多的益处，是因为睡眠中身体的各个器官得到了充分的休息，五脏六腑都在进行排毒工作。不过，五脏六腑排毒的时间是固定的，如果我们太晚入睡的话，也很容易患上各种疾病。

我们每天最好在晚上十点钟入睡，最迟不要超过十一点。如果经常熬夜，身体内的毒素就不容易排出体外，我们很容易出现头痛、易怒、记忆力和免疫力下降等症状。

二、睡前剧烈活动

要想拥有高质量的睡眠，我们在睡觉前可以用热水泡个脚，听点舒缓的音乐，这样可以让我们更快入睡。如果我们在入睡前进行激烈的运动，或者观看一些刺激性的电视节目，我们就易失眠，甚至会出现越睡越累的现象。

除此之外，我们在临睡觉前最好不要喝水，实在很渴，在入睡前一个小时喝点水，喝水不要超过500毫升。睡前喝太多的水，不仅影响睡眠质量，同时也损害身体健康。

三、睡觉姿势不对

由于个人习惯的不同，每个人的睡眠姿势也是不一样的。有的人喜欢仰卧着睡，有的人喜欢侧着睡，有的人喜欢趴着睡。如果睡觉姿势不科学的话，也容易出现大问题，比如说落枕、腰酸背痛等等。

中医认为正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲着双腿，这样的睡姿不会压迫心脏，同时可以促进肠胃的消化和吸收，让全身处于放松状态。当然，我们整夜的睡眠姿势不应该是固定的，变换着睡姿才能更好地缓解疲劳。

睡眠对身体健康是大有裨益的，但睡眠中也有很多的学问和讲究，如果睡得不对就会出大问题。如果我们在入睡时间、睡前活动和睡觉姿势这三个方面有所讲究的话，睡觉就可以成为一味免费的补药。

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