孕妈妈吃出好“孕”在于这四大饮食攻略

但食用菠菜也是有时间的限定，并不是在怀孕的整个过程中都要食用菠菜或者叶酸。一般情况是在怀孕两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

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四、孕妇不同时期饮食

人们在体格的生长过程中，会根据不同的年龄时间段来制定相应的饮食，而孕妇也是如此。只有对妇女从怀孕到快生产的过程中，对应不同的妊娠期搭配饮食，才能真正做到孕妈妈吃出好孕的结果。

1、怀孕1～3个月

女性在刚开始怀孕期间会出现很多怀孕的生理反应，这些反应会使孕妇本身非常不适，只有合理的饮食才能降低痛苦。在妇女怀孕1～3个月的时候，有的孕妇妊娠反应明显，挑食、恶心、呕吐。此时的饮食，应按孕妇的口味调配，忌鱼腥油腻，以少吃多餐为宜。

2、怀孕4～7个月

怀孕出现很多反应一般是在前三个月，一旦这段时间过去之后，孕妇本身的各种妊娠反应就会过去。孕妇体内的胎儿生长加快，孕妇饮食要适当的增加。这时应注意多补充营养，保证绿色蔬菜和水果的摄入，供给胎儿最合理的营养。不要吃太过油腻的食物，这不但无法有针对性的给胎儿提供营养元素，反而会使女性越来越胖，不利于生产。

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3、8～9个月

除了女性特殊情况，其他可根据以下的饮食方案，这里的特殊情况是指早产。当女性怀孕在快进生产的时期里，这是的饮食要非常的注意。此期胎儿生长特别快，除保证基本营养物质外，为防止胎儿发育过大，造成分娩困难，孕妇应适当控制脂肪、糖类的摄人，仍以少吃多餐为宜。

结语：女性在怀孕期间，会出现各种症状，如营养不良、妊娠反应、流产、早产等，对于这些诸多现象，合理饮食可对这些症状缓解。另外，以上是主要是针对孕妇不同时期的饮食，只要这样才能有效的使孕妇及胎儿的营养合理化。

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